po przerwie

a ja zaczynam po 2 letniej przerwie, zobaczymy jak bedzie szlo rzeka

Dziś trening po krótkiej przerwie :) złamany nos nie przeszkadza w treningach, także można jechac dalej :) Dziś zestaw A i ostatnia seria MC odpuszczona... Ale jakoś hmmm, sam nie wiem :D A z tymi węglami to oczywista sprawa :) ale fajnie, ze się interesujesz :) Dziś akurat kwasy omega nie są w odpowiednich proporcjach, ale to początek roku [...]

[...] dodac jakosc suplementu.ja sam nawet nie jestem autorytetem i nie potrafilbym do konca ocenic skotecznosci produktu.bo jestem jeszcze w takim stadium treningow(po dlugiej przerwie)gdzie biorac kreatyne biceps urosnie dwa centymetry a bez niej urusl by 1cm(to taki przyklad).gdybym cwiczyl np 1,5 roku i nagle wymiary stanely w miejscu i wtedy [...]

[...] z kurczaka. Wiesz rozumiem Cie sam mialem watpliwosci co jesc w szkole, ale doszedlem ze mam w du,pie jedzenie kanapek. IMO kurczak lepszy. A to ze jesz kurczaka an przerwie to nic strasznego. Gorzej maja Ci ktorzy patrza sie a takeigo kurczaka nei maja Mowie Ci jeszcze bedziesz rekoma odpychal znajomkow przed "daj kawalek" A [...]

krzych zrobi - bo te 50 co podałem to było po półrocznej przerwie, ostro ćwiczę i wynik już wrócił do 53 na pompie co do porzednika, zgoda, jeśli ktoś miał 29 w łapie i na dodatek podkoksował - to można zrobić dychę w pierwszy rok - ale potem będzie długi zastój i raczej bez koksu niechętnie ruszy.

Hej hej Tyka witam po małej przerwie,ale nie w działaniu ;)! Kolejny detal,który chciałabym wyjaśnić. Posiłki jem 7,11,13,16,18-jem 3całe jajka(w dzień treningowy,żeby mieć więcej tłuszczy bo pijąc w dzień treningowy na drugie śniadanie koktajle mam lekki niedobór tłuszczu))a w dzień wolny jem 100g makreli.Ostatni posiłek około 21 -jadłam 100g [...]

Staż na siłowni : 4,5 roku i teraz 4,5 przerwy jeśli wracasz po tak długiej przerwie to proponuje odżywki i dobrą diete a dopiero pużniej saa

cykl za pół roku pozatym jak po takiej przerwie to jeden środek wystarczy

Wow post ożył po dlugiej przerwie hehe. No klatka troche odstaje od reszty i musze nad nia popracowac, ale moze temu tak sie dzieje, bo teraz cwicze na mase a z tego co widzialem na sfd to u duzej czesci ludzi robiacych mase to klatka zbyt dobrze nie wyglada w porownaniu do innych parti miesniowych.

a dziwisz sie ? widocznie dobrze ci weszly . Nie rob narazie brzucha daj im odpoczac cwicz narazie inne partie a pozniej wejdz znow lekko na brzuch ale zaczni od innego cwiczenia i zrob 2 serie po 10 rozruszasz je i dopiero zaczniesz hardkor. na forum znajdziesz tematy jak rozkrecic sie po dlugiej przerwie

Dobrze robisz bo pytasz a nie odpowiadasz na pytanie komuś po rocznej przerwie. W tym przypadku wizyta do Lekarza. Mogło dojść do jakiegoś uszkodzenia po uderzeniu. Pzdr..

Tygodniowa przerwa nie wplynie ujemnie na wyniki. Wrecz przeciwnie, wyniki nawet podskocza. Organizm zregeneruje sie i dostajemy kopa. Jednak po tej przerwie nie probuje pobijac rekordow, tylko obnizam ciezary o okolo 20kg przy duzych grupach. Czesto tez taka przerwa jest przerywnikiem miedzy cyklami treningowymi. Tak jest w moim przypadku. Do [...]

[...] z klatką było gorzej. Co do przysiadu to właśnie co do nóg nie były masywne ale 95cm skakałem, koło środy mogę sprawdzić, choć MC nigdy nie robiłem. Dzisiaj nogi po tej przerwie to sobie tak lajtowo zrobiłem - 80kg, a klatka była koło 50. drążek zawsze słabo, dzisiaj prawie 4 podciągnięcia były szerokim Ale to samo FB na te 5 tyg będzie [...]

[...] na wadze. Co do rozkładu posiłków to wiadomo, że najlepiej jeść co 3-4h, ale skoro nie można to jakoś trzeba sobie radzić. Więc zjedz śniadanie w domu, potem posiłek na przerwie, kolejny w domu jak wrócisz z pracy ( niech to będzie przed treningowy ), następnie po treningowy i kolacja. Moim zdaniem to całkiem rozsądny podział posiłków.

[...] tylko trzeba pomyśleć i rozplanować. Przykładowo możesz rano nie jeść owsianki tylko coś innego a potem owsiankę zmielić, do szejkera i wypijesz w 3 min spokojnie.sobie na przerwie. Jeżeli jesz dwa w szkole, to weźmiesz też chleb z czymś normalnym (podroby, ryba, kurczak itepe.) No i tu jak wolisz, ale po co 6 posiłków? W 4 spokojnie [...]

Też się zglosze,wracam po prawie miesięcznej przerwie więc przydało by coś na poprawę mobilizacji do treningu%-)

Nie napisałem, że to tylko placebo ale w dużej mierze:-) Oczywiście kreta w jakimś stopniu będzie działać ale na pewno nie w takim stopniu jak po solidnej przerwie. Co do badań to trzeba się nimi w jakimś stopniu sugerować ale osobiście myślę, że najważniejsza jest praktyka:-))

Wołek_16 podoba mi sie Twój pomysl ze zrobieniem po całkowitej przerwie treningu regeneracyjnego... po tym regeneracyjnym treningu mysle zeby zarzucic takowy plan http://www.sfd.pl/temat43126/ takiej metody z uwazaniem na przerwy i mneisjzej ilosci cwiczen jeszcze nie robilem a to moze jest sposob na moje rece :P

[...] Jesli chodzi o kurczaki to polecam udka i nozki. Smakuja inaczej przez co spewnoscia lepiej beda wchodzic. Albo opcja numer 2 wyluzowac. Teraz jestem po 2 tygodniowej przerwie w diecie. Totalnie odlozylem cala diete, suple i teorie. Jadlem gdy mialem ochote i na co mialem ochote. Rezultat? Spadlo mi troche z barkow. Ale teraz az chce sie [...]

świetny darc, Ferguson w gazie po takiej przerwie.